uda i

[...] 7.śr.200mg./niedz.200mg. 9.czw.200mg, Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok.100g Ilość spożywanych węglowodanów: ok.300g Ilość spożywanych tłuszczów: ok.50g. Opis [...]

Siema , ćwiczę ok. 2 miesięcy tym planem http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ , a przed tym ćwiczyłem tym "Poniedziałek odstęp od serii 3 minuty Klata // -40 (nogi wysoko) - 15x2 Pompki dostawne na podwyższeniu Biceps// -12/10/8 (na kolanie) -12/10/8(młotkowe) Przedramię -16/12/10 (hantel na kolanie) -16/10 (Druga [...]

[...] rękę - spokojnie 19 razy. Jestem z tego bardzo zadowolony. dołuje mnie jednak fakt, że nie widać tych mięśni, boczki mam, brzuszek - coś się tam przebija ale to i tak słabe, uda duże, łydki w miarę chyba tylko... chodzi mi o to, abyście pomogli mi ułożyć taki trening (chyba to będzie na siłę ;/) abym nie stracił za dużo na sile a spalił [...]

[...] ed 50mg. a może zasugerujecie coś innego?? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: / Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 81 Obwód uda: / Obwód łydki: 39.5 Staż na siłowni: prawie 4 lata Ilość spożywanego białka: 2.5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4.5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g Opis [...]

[...] ;). Moje dane: 20 lat, 179cm wzrostu, 83 kg wagi. Wyamiary: 110cm w klatce, 96 w pasie i 103 w biodrach. To co mnie najbardziej drażni to dość widoczny brzuszek, i grube uda. Do tej pory próbowałem dwa razy zabierać się za 6 weidera ale nie podołałem, jakoś po 20 dniu traciło się zapał...Oprócz tego codziennie ćwiczę z hantelkami i pompkami i [...]

[...] to dużo za dużo. Zacząłęm regularniej chodzić na siłownię bo postanowilem zrzucic kilka kilogramów ale w ogóle nie wiem jak. Wielokrotnie próbowałem różnych sposobów ale udawało się zrzucic 1-3kg po czym niewiadomo dlaczgo waga po paru dniach wracała do normy. Nie wyglądam w sumie aż tak strasznie grubo, ale kuper i bęben wypadałoby troche [...]

[...] jest sens ciagnac 1-16 samego enana zamiast propa?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 172 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: od 2003 roku Ilość spożywanego białka: 330g Ilość spożywanych węglowodanów: 40-60 Ilość spożywanych tłuszczów: cala reszta [...]

[...] razak wino-100 tab, test 15 amplek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182~ Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Staż na siłowni: 2 lata beda Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych [...]

[...] to na nastepny cykl teraz chce przed zima zmasowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 172 Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 79 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 6gr Ilość spożywanych węglowodanów: .... Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis [...]

[...] Teraz tęsknię mimo wszystko za grą w klubie, ale blokuję mnie poczucie, że znowu sobie nie poradzę i mój powrót będzie osobistą porażką. Do klubu mam kawałek i nie wiem czy uda mi się pogodzić naukę z trenowaniem (jestem bardzo dobrym uczniem). Jak myślicie - warto przełamać się, zacząć trenować i wrócić do klubu, czy lepiej grać amatorsko z [...]

[...] tu nowy wiec chyba mam prawo cos po***ac pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 160 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 50-60 Opis przebytych [...]

[...] żeby trwała nie więcej niż 12 tygodni Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 102kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 127cm Obwód ramienia: 46cm Obwód talii: 91cm Obwód uda: 68cm Obwód łydki: 44cm Staż na siłowni: 9lat Ilość spożywanego białka: 2gramy na kilogram ciała Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych [...]

[...] 1 ampa) Odblok - clomid 24 tabsy i nolva 30 tablet. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: ???/// Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ??? Ilość spożywanych tłuszczów: ??? Opis [...]

==PONIEDZIAŁEK== *KLATKA* 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x (12,10,10,8) -progresja ciężaru 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x(12,10,10,8)-progresja ciężaru 3.rozpiętki na lawce skośnej 4x (12,12,12,12)-stały ciężar *TRICEPS* 1. Pompki na poręczach 3x(12,12,12) 2. Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 3x (15,12,12) 3. Wyciskanie [...]

[...] zestawu: clomid: 150mgX1dzień,100mgX3dni,50mgX15dni Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: różnie ;) Opis [...]

[...] Co sądzicie o takim cyklu, jaki odblok po nim? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] potem będę urozmaicał. Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68,5 Wzrost : 182,5 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 75 Obwód bioder : -- Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : chodzę do szkoły to raczej znikoma aktywcość Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Klatka -wyciskanie na płaskiej ławce 8 serii progresja od 10 do 2 -wyciskanie na ukosie 5x12,8,8,8,8 -rozpietki 4x10 Przedramie uginanie nadgarstków w oparciu o uda 4x25,20,20,25 Środa Nogi -przysiady na hack maszynie/suwnica 4x12,10,10,8 -prostowanie nóg na wachaczu 5x10 -uginanie nóg na wachaczy 5x10 -wspiecia na palce w siadzie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35,7 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna siłownia aktywność : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : dieta 4000kcal Białko +/-3g, Tluszcze 1,5g Ww +/-8g raz [...]

[...] jakies uwagi krytyke aczkolwiek sugestie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 181 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 38-39~~ Obwód talii: pas? 94 Obwód uda: 67 Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem o.o Aktywność w ciągu dnia: szkola. praktyki czw/pt Uprawiany sport lub inne formy [...]